МЫ ПОМОЖЕМ
ВАМ С ВЫБОРОМ
ВАМ С ВЫБОРОМ
Задайте вопрос и получите ответ
ВХОД
ВХОД И РЕГИСТРАЦИЯ
- Главная
- Программы питания
- Сбалансированное питание
Сбалансированное питание 2000 ккал
| 1800 ккал | 2000 ккал |
о программе
Программа создана для ежедневного, вкусного и разнообразного питания людей, активно занимающихся спортом, желающих поддерживать вес, не отказывая себе ни в чем. Авторские блюда, созданные нашим бренд-шефом и сбалансированные нашим нутрициологом, содержат важные питательные вещества и нутриенты, которые наполняют организм энергией, улучшают пищеварение и повышают работоспособность, что так необходимо людям, ведущим активный образ жизни.
Программа питания на 2000 ккал подходит для поддержания стабильного веса мужчинам, для этапа сушки спортсменам или для женщин на этапе набора мышечной массы.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2011
2011
Белки:
117
117
Жиры:
70
70
Углеводы:
228
228
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2039
2039
Белки:
126
126
Жиры:
79
79
Углеводы:
205
205
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2043
2043
Белки:
134
134
Жиры:
89
89
Углеводы:
177
177
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2022
2022
Белки:
132
132
Жиры:
72
72
Углеводы:
211
211
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2033
2033
Белки:
111
111
Жиры:
68
68
Углеводы:
244
244
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2066
2066
Белки:
138
138
Жиры:
64
64
Углеводы:
229
229
Всего
за день:
за день:
Ккал:
2042
2042
Белки:
123
123
Жиры:
82
82
Углеводы:
203
203
Завтрак
866 ккал
31 б
28 ж
122 у
- Мексиканская тортилья с сыром моцарелла и мини-шпинатом
- Овсяная каша на кокосовом молоке c амарантом, ежевикой и грушей
- Смузи "Морковь, банан, корица"
Второй завтрак
195 ккал
4 б
8 ж
26 у
- Грушевый десерт с кокосовой стружкой и гранолой
Обед
474 ккал
31 б
17 ж
49 у
- Салат из запеченной тыквы с мандаринами и апельсиново-кунжутным соусом
- Индейка с печеным бататом, устричными грибами и шпинатом
Полдник
211 ккал
26 б
8 ж
8 у
- Морепродукты с овощами в томатном соусе
Ужин
265 ккал
25 б
119 ж
22 у
- Дорадо Эскаливадо с канихуа и томлеными овощами
Завтрак
837 ккал
31 б
32 ж
105 у
- Творожные оладьи с кокосово-клубничным муссом и ягодами
- Каша с канихуа на кокосовом молоке с манго, семенами чиа и кус-кусом
- Смузи "Апельсин, морковь, куркума"
Второй завтрак
290 ккал
8 б
18 ж
24 у
- Маффин миндальный с черникой
Обед
363 ккал
26 б
11 ж
41 у
- Кукурузный крем-суп с карри и кунжутом
- Говядина с мини-овощами и брусничным соусом
Полдник
319 ккал
39 б
11 ж
17 у
- Филе цыплёнка с цветной капустой и вялеными томатами
Ужин
230 ккал
23 б
8 ж
18 у
- Сибас в греческом стиле с печеными овощами
Завтрак
624 ккал
29 б
38 ж
42 у
- Фирменные мюсли Juicy Food с греческим йогуртом и клубничным пюре
- Омлет со шпинатом и рикоттой
Второй завтрак
234 ккал
19 б
10 ж
17 у
- Творожная ватрушка с ягодным чатни
Обед
603 ккал
39 б
15 ж
79 у
- Густой томатный суп с фасолью и печёным перцем
- Бенто бокс с цыпленком и японским рисом
Полдник
318 ккал
25 б
13 ж
25 у
- Ломтики говядины с печеными овощами
Ужин
264 ккал
21 б
13 ж
15 у
- Лосось с кремом из молодых кабачков с авокадо и шпинатом
Завтрак
699 ккал
30 б
31 ж
75 у
- Тыквенная каша на кокосовом молоке с курагой и орехами
- Белковый омлет с кабачком и базиликом
- Смузи "Голубика, черника, асаи"
Второй завтрак
285 ккал
8 б
17 ж
26 у
- Кокосовый пирог с ягодами
Обед
505 ккал
54 б
11 ж
47 у
- Салат из цыпленка с манго и соусом тофу
- Вырезка из говядины в горчичном маринаде с зеленой чечевицей
Полдник
336 ккал
19 б
7 ж
49 у
- Креветки в азиатском стиле с пастой птитим и салатом чука
Ужин
197 ккал
21 б
7 ж
13 у
- Муксун с овощным ремуладом и кули из перца
Завтрак
706 ккал
29 б
20 ж
104 у
- Батончики творожные с кокосом и биойогуртом
- Рисовая каша на кокосовом молоке с киноа, малиновым кули, сухофруктами и ягодами годжи
- Смузи " Руккола, авокадо, брокколи, витграсс"
Второй завтрак
236 ккал
5 б
10 ж
32 у
- Конфеты из сухофруктов с какао, арахисом и кунжутом
Обед
502 ккал
32 б
13 ж
64 у
- Суп из печёных корнеплодов с грибами
- Цыпленок с кабачками и горохом нухат
Полдник
380 ккал
18 б
21 ж
31 у
- Брандата из трески с бататом и кули из красного перца
Ужин
209 ккал
28 б
5 ж
13 у
- Морепродукты с сальсой из манго и томатов
Завтрак
697 ккал
40 б
30 ж
68 у
- Ролл с цыпленком и овощами
- Фриттата с томатами и базиликом
- Напиток из манго и маракуйи
Второй завтрак
360 ккал
3 б
5 ж
75 у
- Кокосовая тапиока с пюре из груши и облепихи
Обед
457 ккал
33 б
17 ж
43 у
- Салат из овощей гриль с соусом песто и вялеными томатами
- Филе индейки в бенгальском стиле с тыквой, рисом и соусом карри
Полдник
255 ккал
32 б
7 ж
16 у
- Кальмары с кисло-сладким соусом
Ужин
297 ккал
30 б
8 ж
27 у
- Палтус с миксом из овощей
Завтрак
678 ккал
25 б
28 ж
81 у
- Гречневая вафля с маринованным лососем и микс-салатом
- Смузи "Ананас, голубика, клубника"
Второй ужин
260 ккал
38 б
26 ж
75 у
- Творожная запеканка с соусом из йогурта и черники
Обед
686 ккал
63 б
16 ж
34 у
- Перуанский суп "Чупе" с креветками, кукурузой и киноа
- Кебаб из говядины с кус-кусом, печеными овощами и томатным соусом
Полдник
167 ккал
20 б
4 ж
13 у
- Ассорти из морепродуктов с овощами
Ужин
251 ккал
23 б
8 ж
22 у
- Филе щекура на овощном рататуе с томатным соусом