МЫ ПОМОЖЕМ
ВАМ С ВЫБОРОМ
ВАМ С ВЫБОРОМ
Задайте вопрос и получите ответ
ВХОД
ВХОД И РЕГИСТРАЦИЯ
- Главная
- Программы питания
- Сбалансированное питание
Сбалансированное питание 1800 ккал
| 1800 ккал | 2000 ккал |
о программе
Программа создана для полноценного, сбалансированного и разнообразного питания на каждый день как фундамент к балансу и жизненной гармонии. Рацион питания разнообразен гастрономическими блюдами, вкусная и питательная еда способствует улучшению качества жизни и активному долголетию. Больше не придется стоять у плиты и тратить много времени на приготовление пищи, сбалансированная гастрономическая кухня будет на Вашем столе каждый день.
Программа питания на 1800 ккал подходит для поддержания веса или набора массы у женщин, активно занимающихся спортом, а также для комфортного снижения веса у мужчин при умеренных физических нагрузках или с большой исходной массой тела, для улучшения рельефа.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1822
1822
Белки:
112
112
Жиры:
67
67
Углеводы:
194
194
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1908
1908
Белки:
117
117
Жиры:
65
65
Углеводы:
169
169
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1796
1796
Белки:
117
117
Жиры:
71
71
Углеводы:
173
173
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1683
1683
Белки:
125
125
Жиры:
66
66
Углеводы:
175
175
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1791
1791
Белки:
106
106
Жиры:
66
66
Углеводы:
193
193
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1863
1863
Белки:
122
122
Жиры:
53
53
Углеводы:
224
224
Всего
за день:
за день:
Ккал:
1788
1788
Белки:
118
118
Жиры:
76
76
Углеводы:
157
157
Завтрак
677 ккал
26 б
25 ж
88 у
- Мексиканская тортилья с сыром моцарелла и мини-шпинатом
- Смузи "Морковь, банан, корица"
Второй завтрак
195 ккал
4 б
8 ж
26 у
- Грушевый десерт с кокосовой стружкой и гранолой
Обед
474 ккал
31 б
17 ж
49 у
- Салат из запеченной тыквы с мандаринами и апельсиново-кунжутным соусом
- Индейка с печеным бататом, устричными грибами и шпинатом
Полдник
211 ккал
26 б
8 ж
8 у
- Морепродукты с овощами в томатном соусе
Ужин
265 ккал
25 б
9 ж
22 у
- Дорадо Эскаливадо с канихуа и томлеными овощами
Завтрак
529 ккал
22 б
18 ж
69 у
- Творожные оладьи с кокосово-клубничным муссом и ягодами
- Смузи "Апельсин, морковь, куркума"
Второй завтрак
290 ккал
8 б
18 ж
24 у
- Маффин миндальный с черникой
Обед
540 ккал
26 б
11 ж
41 у
- Кукурузный крем-суп с карри и кунжутом
- Говядина с мини-овощами и брусничным соусом
Полдник
319 ккал
39 б
11 ж
17 у
- Филе цыплёнка с цветной капустой и вялеными томатами
Ужин
230 ккал
23 б
8 ж
18 у
- Сибас в греческом стиле с печеными овощами
Завтрак
377 ккал
13 б
20 ж
37 у
- Фирменные мюсли Juicy Food с греческим йогуртом и клубничным пюре
Второй завтрак
234 ккал
19 б
10 ж
17 у
- Творожная ватрушка с ягодным чатни
Обед
603 ккал
39 б
15 ж
79 у
- Густой томатный суп с фасолью и печёным перцем
- Бенто бокс с цыпленком и японским рисом
Полдник
318 ккал
25 б
13 ж
25 у
- Ломтики говядины с печеными овощами
Ужин
264 ккал
21 б
13 ж
15 у
- Лосось с кремом из молодых кабачков с авокадо и шпинатом
Завтрак
360 ккал
23 б
39 ж
467 у
- Белковый омлет с кабачком и базиликом
- Смузи "Голубика, черника, асаи"
Второй завтрак
285 ккал
8 б
17 ж
26 у
- Кокосовый пирог с ягодами
Обед
505 ккал
54 б
11 ж
47 у
- Салат из цыпленка с манго и соусом тофу
- Вырезка из говядины в горчичном маринаде с зеленой чечевицей
Полдник
336 ккал
19 б
7 ж
49 у
- Креветки в азиатском стиле с пастой птитим и салатом чука
Ужин
197 ккал
21 б
7 ж
13 у
- Муксун с овощным ремуладом и кули из перца
Завтрак
466 ккал
24 б
18 ж
52 у
- Батончики творожные с кокосом и биойогуртом
- Смузи " Руккола, авокадо, брокколи, витграсс"
Второй завтрак
234 ккал
5 б
10 ж
32 у
- Конфеты из сухофруктов с какао, арахисом и кунжутом
Обед
502 ккал
32 б
13 ж
64 у
- Суп из печёных корнеплодов с грибами
- Цыпленок с кабачками и горохом нухат
Полдник
380 ккал
18 б
21 ж
31 у
- Брандата из трески с бататом и кули из красного перца
Ужин
209 ккал
28 б
5 ж
13 у
- Морепродукты с сальсой из манго и томатов
Завтрак
494 ккал
23 б
17 ж
63 у
- Ролл с цыпленком и овощами
- Напиток из манго и маракуйи
Второй завтрак
360 ккал
3 б
5 ж
75 у
- Кокосовая тапиока с пюре из груши и облепихи
Обед
457 ккал
33 б
17 ж
43 у
- Салат из овощей гриль с соусом песто и вялеными томатами
- Филе индейки в бенгальском стиле с тыквой, рисом и соусом карри
Полдник
255 ккал
32 б
7 ж
16 у
- Кальмары с кисло-сладким соусом
Ужин
297 ккал
30 б
8 ж
27 у
- Палтус с миксом из овощей
Завтрак
424 ккал
20 б
23 ж
35 у
- Гречневая вафля с маринованным лососем и микс-салатом
- Морс из клюквы с шалфеем
Второй завтрак
260 ккал
17 б
15 ж
13 у
- Творожная запеканка с соусом из йогурта и черники
Обед
686 ккал
38 б
26 ж
75 у
- Перуанский суп "Чупе" с креветками, кукурузой и киноа
- Кебаб из говядины с кус-кусом, печеными овощами и томатным соусом
Полдник
167 ккал
20 б
4 ж
13 у
- Ассорти из морепродуктов с овощами
Ужин
251 ккал
23 б
8 ж
22 у
- Филе щекура на овощном рататуе с томатным соусом